Efood

Ludzie, którzy na co dzień spożywają kawę, zazwyczaj kontemplują jej smak, nie ilość kalorii w niej. Ale bywają momenty w życiu, kiedy bardziej zwraca się uwagę na kalorie. Nie ważne, czy robi to osoba, która postawiła sobie za cel utratę wagi czy może taka, która wagę chce utrzymać.

Każdy na początku tego procesu szuka sposobów na, jak najmniej bolesne, obniżenie liczby spożywanych kalorii. Warto wówczas zwrócić uwagę na to, ile kalorii przyjmuje się, niemal bezwiednie, popijając napoje kawowe.

Ile kalorii ma czarna kawa?

Czarna kawa może być przygotowywana w domu na bardzo wiele sposobów. Na pewno większość osób piła w swoim życiu klasyczną parzoną, wielu też miało już okazję skosztować czarną kawę z dripa czy pojedyncze espresso z ekspresu. Każdy z tych sposobów przygotowania wpływa na smak. Żaden nie wpływa na kaloryczność kawy.

Kawa czarna, w tym również kawa rozpuszczalna, zawiera dwie kalorie w 100 gramach. Przyjmując, że wypija się dwa trzystumililitrowe kubki dziennie – przyjmuje się 6 kalorii. Oczywiście taka kawa nie może w sobie zawierać cukru czy mleka.

Ale mało kto lubi jej smak bez dodatków. Typowa mała czarna jest napojem dla koneserów. Najbardziej popularne wydania to: kawa latte, kawa cappuccino oraz kawa smakowa. Czyli te, których nie da się nazwać dietetycznym napojem. Jak dokładnie przedstawiają się wartości kaloryczne innych kaw w porównaniu do zwykłej małej czarnej?

Ile kalorii mają inne kawy?

Nie ma nic złego w tym, że nie lubi się kawy bez dodatków. I nawet na diecie można czasami śmiało sięgać po inną kawę. Trzeba przyznać, że bardzo wiele zależy od obranego przepisu oraz wykonawcy. Nie ma wątpliwości, że kawa robiona w domu będzie mniej kaloryczna, niż taka, którą można kupić na mieście. Przy domowej kawie te wartości, będzie dużo łatwiej obliczać i kontrolować. Jak to dokładnie wygląda?

Kawy robione w domu – czy dietę zabije łyżeczka cukru?

1. Z mlekiem: najpopularniejsza jest na pewno kawa z mlekiem. Im bardziej tłuste mleko, tym więcej kalorii. Do dwóch kalorii pochodzących z kawy, należy dodać 10 kalorii za każde 20 mililitrów mleka krowiego 2%. Zobacz artykuł: ile kawa z mlekiem ma kalorii.
   • Podobnie przedstawia się mleko roślinne. Niedosładzane mleko sojowe to dodatkowe 7 kalorii w 20 mililitrach.
2. Słodka: tu wiele zależy od ilości i rodzaju słodzidła: jedna łyżeczka cukru to 25 kcal, tyle samo miodu to już 30 kcal.
   • Można też skorzystać ze słodzików, których niewielkie ilości odpowiadają sporym ilościom cukru, dostarczając pojedynczych kalorii.
3. Kawy mrożone: wiele zależy od dodatków. Jednak już sama szklanka mleka oznacza przyjęcie ponad stu kalorii. I trudno liczyć na pobudzające działanie. Sprawdź kawa mrożona kalorie.

Kawy kupowane na mieście – zawartość kalorii

1. Flat white: 120 kalorii w filiżance.
2. Cappuccino: 60 kalorii w szklance. Zobacz więcej na kawa cappuccino kalorie.
3. Duże latte: 50 kalorii. Sprawdź kawa latte kalorie.
4. Kawy smakowe: właściwie bardziej powinny być klasyfikowane jako desery. Ich kaloryczność zaczyna się od około 100 kalorii. Średnio są to jednak zazwyczaj 400 kalorie i więcej.

Ile najwięcej kalorii może mieć kawa? Właściwie nie wiadomo. To zależy od tego, jakich dodatków użyto, a tych może być wiele. Niektóre zawierają duże ilości mleka oraz syrop smakowy. Często ich składnikiem jest bita śmietana, oprószona wiórkami czekoladowymi – te dodatki dostarczają mnóstwa kalorii.

Jak nie rezygnować z kawy na diecie?

Oczywiście rezygnacja z kawy nie jest konieczna. Kupowanie kaw smakowych zazwyczaj wynika ono wyłącznie z walorów smakowych czy względów towarzyskich. Wystarczy to sobie uświadomić, by łatwiej było zacząć delektowanie się pojedynczym espresso.

W tych kilku kaloriach dziennie, kryje się moc składników odżywczych. Picie czarnej kawy nie obciąża układu metabolicznego, ułatwia spalanie tłuszczu, pobudza do działania oraz poprawia krążenie. Dodatkowo jest źródłem ważnych substancji odżywczych oraz witamin i minerałów.

Jeżeli więc ktoś wciąż zastanawia się nad porzuceniem kawy dla powodzenia swojej diety – nie musi tego robić. Za to powinien jak najmniej korzystać z usług okolicznych kawiarni. A przygotowując kawę – pamiętać o korzystaniu z odtłuszczonego mleka lub roślinnych wersji tego napoju. Oraz o rezygnacji z cukru!

Sprawdź również czy kawa rozpuszczalna jest zdrowa oraz czy kawa szkodzi wątrobie.

Co jeśli czarna kawa mi nie smakuje?

Chociaż kofeina zawarta w kawie, działa dobrze na organizm, a jej kaloryczność pomaga w utracie zbędnych kilogramów – nie każdy się do niej przekona. Dla wielu kawa istnieje, by cieszyć się jej smakiem. A do tego potrzebne jest im co najmniej mleko krowie oraz cukier. Z drugiej strony zależy im na nie sabotowaniu własnej diety. Co w takim wypadku?

Warto uświadomić sobie, ze do gorzkiej kawy można się przyzwyczaić. Nie poleca się rozpoczynania tego procesu od podwójnego espresso. Ale małe cappuccino, którego się nie posłodzi, to dobry start. Ilość cukru w kawie (i diecie ogólnie) można ucinać stopniowo lub od razu. Skuteczność po prostu zależy od jednostki.

Dobrym sposobem jest też rozpoczęcie picia bardziej jakościowej kawy. Trzeba wiedzieć, że naprawdę dobre ziarno nie potrzebuje przyprawiania mlekiem i cukrem, by móc cieszyć się smakiem kawy. Marketowa kawa jest zemstą na miłośnikach kawy. Jeżeli żadna z tych dróg się nie sprawdzi – kawa może być zastąpiona przez mocną herbatę lub yerba mate. Mają one bowiem podobne działanie.

Kaloryczność kawy – jak do tego podejść?

Jak widać, sprawa z kawą w diecie nie jest taka prosta. Kawa sama w sobie prawie na nią nie wpływa. Ale dodatki, jak mleko i cukier, mogą już utracie wagi zaszkodzić. Szczególnie spożywane bez pełnej kontroli i świadomości. Dlatego najlepszym wyjściem będzie picie czarnej kawy w dowolnych ilościach oraz kontrolowanie liczby kalorii z jej dodatków. Cały czas trzeba pamiętać, by nie bać się pić mleka czy dodać czasami łyżeczki cukru.

Trzeba też być całkowicie świadomym tego, że dosładzana kawa smakowa i kawa rozpuszczalna, nie są przestępstwem w diecie. A raczej powinna być ustępstwem, na które świadomie robi się miejsce w planie kalorycznym. Ważne jest też, by niemal bezkalorycznej kawie nie towarzyszyły żadne dodatki, jak ciastka czy słodycze.

Kawa cappuccino to wyjątkowy napój kawowy pochodzący z Włoch. Charakteryzuje się obfitą, puszystą, mleczną pianką. Dzięki znakomitemu smakowi oraz kuszącej, gładkiej konsystencji, produkt ten posiada licznych amatorów na całym świecie. Ile kalorii ma kawa cappuccino? Odpowiedź znajdziesz w naszym artykule. Zapraszamy!

Kawa cappuccino a odchudzanie

Miliony wielbicieli kawy nie może się mylić – napój ten znakomicie poprawia nastrój i dodaje energii. W przypadku cappuccino mamy jednak do czynienia z kawą bardzo niezwykłą. Nie jest to bowiem zwyczajna kawa z mlekiem.

Cappuccino zawiera wprawdzie mniej mleka (a tym samym kcal) niż latte, jednak kremowa pianka sprawia, że napój jest bardzo delikatny w smaku, co zwiększa przyjemność płynącą z rozkoszowania się każdym jego łykiem.

Czy jednak można po ten rodzaj kawy sięgać również wtedy, gdy skrzętnie liczymy kalorie, ponieważ chcemy zredukować wagę?

Co może tuczyć w kawie cappuccino?

Zacznijmy od tego, czym jest cappuccino. Napój składa się oczywiście z kawy i wody, do tego dodaje się spienione mleko – i na tym wiele osób poprzestaje.

Niektórzy zaś lubią dodatek w postaci np. łyżeczki cukru lub syropu smakowego, co niestety podnosi zawartość kalorii. Niestety, wówczas jej smak zyskuje zupełnie nowy wymiar, a jak wiadomo – cukier uzależnia. Jeśli nie musimy liczyć się z kaloriami, możemy od czasu do czasu wybrać się do kawiarni i zamówić właśnie taką wersję napoju.

Jeśli jednak kaloryczność kawy spędza nam sen z powiek – nie dodawajmy do kawy ani łyżeczki cukru. O syropie smakowym nie wspominając! Nie ma on żadnych wartości odżywczych i poza walorami smakowymi doda jedynie potężną dawkę kalorii.

Podobne artykuły:

• ile kawa z mlekiem ma kalorii
• ile kalorii ma czarna kawa

Czy cappuccino tuczy? Ile ma kalorii?

Jeśli liczymy kalorie, w dziennym bilansie należy uwzględnić wszystkie spożywane w ciągu dnia napoje – w tym również kawę. Podobnie, jak w przypadku latte, o kaloryczności cappuccino stanowi dodawane do niej mleko.

Do cappuccino powinniśmy podchodzić dokładnie tak, jak do każdego innego produktu i potrawy – czyli ze zdrowym umiarem. Jedna filiżanka od czasu do czasu nie będzie ciężkim grzechem, natomiast zdecydowanie nie zaleca się wypijania kilku porcji dziennie.

No dobrze, a ile kalorii znajdziemy w porcji cappuccino i jakie inne wartości odżywcze posiada ten napój?

Wartości odżywcze kawy cappuccino

Ile kalorii ma kawa cappuccino? Klasyczna wersja napoju, czyli taka bez żadnych dodatków, składa się z espresso i mleka o zawartości tłuszczu 3,2%. Jedna porcja, czyli standardowej wielkości filiżanka, mieści w sobie 150 ml napoju. Wartości odżywcze takiej objętości wynoszą:

• białko – 3,0 g,
• tłuszcze – 2,9 g,
• węglowodany – 4,4 g,
• kaloryczność – 55 kcal.

Warto pamiętać o tym, że jeśli zdecydujemy się na posłodzenie cappuccino cukrem, dodamy napojowi niepotrzebnych kalorii. Jedna łyżeczka cukru białego ma aż 20 kcal, jeśli jednak zatem zdecydujemy się na słodszy smak, zamiast 55 kcal w filiżance, wypijemy aż 75 kcal.

Sprawdź również:

• ile kalorii ma kawa latte
• ile kcal ma kawa mrożona

Cappuccino na diecie odchudzającej – pić czy nie pić?

W porównaniu do klasycznej kawy z mlekiem czy latte, wartość kaloryczna kawy cappuccino prezentuje się całkiem korzystnie. Aby dodatkowo ograniczyć kalorie, można zmienić poszczególne produkty składowe – np. wybrać mleko o niższej zawartości tłuszczu. Sama kawa posiada bowiem wartość kaloryczną równą zeru. Choć nie tylko o kalorie w tym przypadku chodzi – cukier jest również produktem, który bardzo niekorzystnie wpływa na organizm, dlatego warto go ograniczać niezależnie od tego, czy się odchudzamy, czy nie.

Jeśli jesteśmy na diecie odchudzającej, lepiej wybrać cappuccino bez żadnych dodatków – wyjątkiem mogą być słodziki. W tym celu można zakupić produkty bazujące na wyciągach roślinnych – np. brzozowy ksylitol, który jest nie tylko zdrowszy, ale również ma mniej kcal.

O czym jeszcze należy pamiętać?

Warto powstrzymać się również przed deserem w postaci ciastka lub czekolady i poprzestać wyłącznie na kawie. Jej delikatny smak powinien w zupełności wystarczyć – tym bardziej, że cappuccino cechuje tak łagodna, aksamitna konsystencja.

Jeżeli w napoju nie będzie dodatku cukru i zbędnych kcal – możemy zdecydować się na tę przyjemność od czasu do czasu.

Na co dzień jednak lepszym wyborem będzie czarna kawa, która nie doda naszej dziennej puli kcal żadnych kalorii. Dobre espresso potrafi postawić na nogi i nakręcić na cały dzień dużo efektywniej, niż cukier zawarty w kawie, który tylko dodaje napojowi kalorii.

Podobne artykuł związane z kawą w naszym serwisie to czy kawa szkodzi na wątrobę oraz czy kawa rozpuszczalna jest zdrowa.

Odchudzanie a wizyta w kawiarni

No dobrze, a co w takim razie z kawiarniami? Zdrowszym rozwiązaniem będzie wykonanie cappuccino w zaciszu własnej kuchni – wówczas możemy dużo lepiej zapanować nad kaloriami. Dodając mleko o niższej zawartości tłuszczu i kcal, upewnimy się, że kaloryczność naszego napoju będzie dla nas akceptowalna.

Jeśli zaś cenimy kawiarnie za ich wyjątkowy klimat oraz możliwość spotkania się z przyjaciółmi czy rodziną w klimatycznym lokalu – warto zamówić czarną kawę lub klasyczne espresso. Unikajmy jednak pokusy dodania cukru w saszetkach, który został dołączony do zamówienia. Nie potrzebujemy pustych kalorii!

Zakończmy jednak przyjemnym akcentem – pamiętajmy, że wszystko jest dla ludzi, jeśli zaś zachowamy zdrowy rozsądek, porcja ulubionego cappuccino w urokliwej kawiarni z pewnością nie będzie stanowić zagrożenia dla naszej sylwetki.

Wiele osób zna to uczucie w środku lata, kiedy na dworze jest 30 stopni, a słońce mocno przygrzewa.Cień i chłód wydaje się być spełnieniem marzeń. Większość będzie w takiej sytuacji szukała formy schłodzenia, aby przetrwać te upały. Bardzo popularną formą schłodzenia się jest kawa mrożona, która zyskuje coraz większą popularność. Czy kawa mrożona jest dla osób chcących zadbać o sylwetkę? Ile kalorii mają poszczególne rodzaje kawy? Jeśli jesteś entuzjastą chłodu i napojów z kofeiną, ten artykuł jest dla ciebie. 

Ogólne informacje o kawie mrożonej

Podstawowymi składnikami każdej kawy mrożonej, są, jak sama nazwa mówi, kawa, a także coś, co tą kawę schłodzi, najczęściej lód. Historia kawy mrożonej zaczyna się już w XIXw. w Afryce, gdzie mieszano kawę z zimną wodą. Kawy mrożone, jakie znamy dzisiaj, czyli frappe, zostały spopularyzowane w Stanach Zjednoczoncyh, na początku poprzedniego stulecia. Niewątpliwym czynnikiem spopularyzowania tychże kaw stała się ich uniwersalność, ponieważ można ją przyrządzić na wiele sposobów, a także z różnymi dodatkami.

Sprawdź również kaloryczność innych kaw:

• ile kalorii ma kawa latte
• ile kalorii ma czarna kawa
• ile kalorii ma cappuccino

Sposoby przygotowania kawy mrożonej

Kawę mrożoną można przygotować na kilka sposobów. Najpopularniejszym z nich wydaje się przyrządzenie tzw. kawy frappe, czyli zaparzenie kawy na zimno, z ewentualnym dodatkiem cukru, aby później zmielić ją do uzyskania delikatnej pianki. Można ją przyrządzać zarówno z mlekiem jak i z wodą. W kontekście kaloryczności warto zaznaczyć, że frappe z wodą będzie miało o wiele mniej kalorii, niż wersja tej kawy z mlekiem. Kolejnym, bardzo popularnym sposobem na przygotowanie tego napoju jest przygotowanie klasycznej, gorącej kawy, do której po prostu dodajemy kostki lodu. Kolejną opcją na przygotowanie zimnego napoju jest tzw. freddo espresso, a także freddo cappucino, do którego potrzebujemy espresso. Do tej pierwszej dodajemy lód, i wstrząsamy w shakerze, natomiast do drugiej dodajemy spienione mleko. 

Ile kawa mrożona ma kalorii?

Kawa, sama w sobie nie ma praktycznie wartości energetycznej. Jedyną rzeczą, która ma wpływ na jej kaloryczność, to dodatki. w zależności od ich ilości i rodzaju, nasza kawa może mieć mniej, lub więcej energii, dlatego kaloryczność kawy waha się, od jednej kalorii, do nawet 600 kcal, więc jest to dość duża różnica. Ogromne znaczenie ma także to, czy zamierzamy kupić kawę mrożoną, czy zrobić ją sobie samodzielnie. Zaczynając od najmniej kalorycznych kaw mrożonych, na pierwszym miejscu jest najprostsza kawa mrożona bez dodatków, przygotowywana z wodą. Nie będzie ona miała praktycznie wcale kalorii, przez co będzie idealna dla osób na diecie. kolejna na liście jest, ta sama kawa, lecz przygotowywana z mlekiem, zamiast wody, W tym przypadku kaloryczność wynosi około 60-80 kcal, w zależności, jakiego rodzaju mleka użyjemy (im mniejsza zawartość tłuszczu w mleku tym kawa będzie miała mniej kalorii). Wraz z kolejnymi dodatkami, typu cukier, bita śmietana, tłuste mleko, czekolada, czy lody, kaloryczność znacznie się zwiększa, dochodząc nawet do 600 kcal! Jak na mrożoną kawę, jest to zastraszająca ilość. Warto zaznaczyć, że nie dostarczamy organizmowi żadnej wartości odżywczej, a tylko cukier i tłuszcze nasycone, czyli tzw. puste kalorie. Dokładna ilość kalorii kawy mrożonej zależy od tego co do niej dodamy i w jakiej ilości, należy jednak unikać regularnego picia kawy z za dużą ilością dodatków, gdyż może to prowadzić do otyłości, a także chorób sercowo naczyniowych. Zdecydowanie lepiej jest napić się zamiast tego kawy mrożonej bez dodatków.

Warto przeczytać artykuły powiązane z kawą:

• kawa z mlekiem bez cukru kcal
• kawa rozpuszczalna czy zdrowa
• czy kawa szkodzi wątrobie

Kawa mrożona – podsumowanie

Kawa mrożona, w ograniczonych ilościach, posiada właściwości prozdrowotne, a w okresie letnim stanowi bardzo dobrą formę ochłodzenia organizmu. Mamy wiele sposobów jej przygotowania, więc każdy powinien wybrać coś odpowiedniego dla siebie. Należy jednak pamiętać, aby nie spożywać regularnie kaw z dużą ilością słodkich i tłustych dodatków, ponieważ wtedy kaloryczność naszej kawy drastycznie wzrasta, i z niepozornej smacznej kawki możemy stworzyć bombę kaloryczną. Nie zmienia to faktu, że dobrze przygotowane frappe, lub freddo, może stanowić ratunek w upalne dni nawet na osób będących na diecie. Smacznego!

Niektórzy nie potrafią wyobrazić sobie poranka bez filiżanki ulubionego naparu, inni sięgają po nią nawet kilka razy dziennie, ale znajdą się też osoby, które w obawie o swoje ciśnienie kawy unikają. Natomiast, czy osoby dbające o linię również powinny tego napoju się wystrzegać? Jaką kawę zaparzyć, jeśli zwraca się uwagę na kalorie?

Czarna kawa najmniej kaloryczna

Nie da się ukryć, że rodzaj kawy ma ogromny wpływ na jej kaloryczność. W przypadku chęci pozbycia się zbędnych kilogramów, warto postawić na wariant najprostszy, jakim jest espresso, czyli na czarną kawę. Zaparzona w filiżance kawa czarna to zaledwie kilka kcal, de facto śladowe ilości, które konsumentom przebywającym na diecie nie utrudnią zmieszczenia się w dziennym limicie kalorii. Bez cukru, bez mleka, ale zarazem bez negatywnego oddziaływania na sylwetkę.

Istnieje jednak pogląd, że czarna kawa zawiera dużo więcej pobudzających substancji niż kawa z mlekiem. Jak to naprawdę wygląda? Kofeina zawarta w filiżance espresso kształtuje się na podobnym poziomie jak w szklance cappuccino, a na niższym niż w porcji kawy parzonej. Kawa rozpuszczalna zaś osiąga w tej materii wartości zbliżone do cappuccino – ile kalorii ma cappuccino. Kofeina nie tylko aktywizuje, poprawiając koncentrację i nastrój, ale też sprzyja podwyższeniu tempa przemiany materii. Miłośnicy kawy niewątpliwie doceniają ten atut.

Kawa z mlekiem źródłem większej ilości kalorii

Bez względu na to, czy ulubiony napój przygotowujemy w domowym zaciszu, czy korzystamy z usług lokali gastronomicznych, chętnie pijemy kawę z dodatkiem mleka a także z mlekiem i cukrem. Jej smak jest dużo bardziej subtelny, porcja bardziej obfita, dzięki czemu dłużej można cieszyć podniebienie smakiem kawy. Mleko mleku jednak nierówne. To ile kalorii ma kawa, zależy zarówno od ilości mleka dolanego do napoju, jak i od zawartości tłuszczu w mleku.

Rodzaj mleka i kalorie w nim zawarte

Mleko krowie o różnej zawartości tłuszczu i ilość kalorii w przeliczeniu na 100 ml:

• 0,5% – 34 kcal
• 1,5% – 43 kcal
• 3,2% – 60 kcal

Mleko sojowe kcal posiada mniej więcej tyle, ile popularne mleko krowie 1,5%. Nie jest to jedyne mleko roślinne, jakie można spotkać na rynku. Kokosowe jest jednak bombą kaloryczną, za to mleko migdałowe wręcz przeciwnie – jest to bowiem opcja mniej kaloryczna niż biały napój od krowy, a na dodatek pełna pożądanych składników odżywczych (witaminy D, E, B2 i B12) i oferująca niezwykły, nieco orzechowy smak. Niektóre pokarmy niekorzystnie odbijają się na samopoczuciu, lecz mleko roślinne wolne jest od laktozy, dlatego osoby odczuwające różne dolegliwości po spożyciu krowiego mleka, mogą spokojnie wybrać taki zamiennik.

Inną możliwość stanowi kawa z mlekiem w proszku. Porcja takiego mlecznego proszku odpowiada 25 kcal, więc jest mniej kaloryczna od wersji płynnej.

Cukier w małych ilościach jako nieodłączny dodatek do kawy

Oprócz mleka wśród komponentów, jakie lubimy dodawać do naszej kawy, jest oczywiście cukier. Jedna łyżeczka cukru zawiera 20 kcal, więc nawet będąc na diecie, od czasu do czasu można sobie osłodzić tę drobną chwilę przyjemności z kawą, a właściwie kubkiem naparu, w dłoni.

Maksymalna dzienna dawka cukru wynosi około 50 g. Zaleca się jednak, by przyjmować nie więcej niż połowę tej wartości, co oznacza, że choć łyżeczka cukru szkód w organizmie nie wyrządzi, to już pięć łyżeczek cukru wyczerpie zalecany limit.

Ile kalorii ma kawa biała? Popularne warianty

Biała kawa, to inaczej mówiąc, kawa z mlekiem. Poszczególne warianty napoju różnią się między sobą pojemnością i sposobem przygotowywania. Kawa cappuccino zawiera porcję ciepłego, spienionego mleka, do caffe latte mleka dodaje się więcej, z kolei flat white tak hojnie mlekiem się nie urozmaica, za to do „płaskiej białej” – w odróżnieniu od dwóch pozostałych – dodaje się dwie porcje espresso.

Kawa z mlekiem – kaloryczność kawy w poszczególnych odmianach (z mlekiem półtłustym, pojemność 200-220 ml):

Ilość kalorii w przypadku chętnie wybieranych wariantów:

• caffe latte – ok. 100 kcal
• kawa cappuccino – ok. 90 kcal
• flat white – ok. 70 kcal

Jaka kawa rozpuszczalna będzie najmniej kaloryczna?

A ile kalorii ma zwykła kawa rozpuszczalna, którą często miłośnicy kawy przyrządzają w domu lub pracy? Podawana jako kawa czarna z dodatkiem jedynie wody – niewiele. Z mlekiem i cukrem natomiast ok. 70 kcal.

Dodatki wpływające na smak kawy, ale i na liczbę kalorii

Tyle kalorii ma kawa, ile pysznych składników wykorzystamy do jej przygotowania. Kaloryczność kawy mocno podbijają wszelkie miłe dla kubków smakowych specjały jak sos karmelowy, bita śmietana lub… alkohol. Najwięcej kalorii ma kawa podana właśnie w ten sposób. Sieciowe kawiarnie kuszą klientów wyjątkowymi połączeniami, lecz trzeba pamiętać, że takie frykasy to następna dawka cukru (bita śmietana w sprayu aż w 10% składa się z cukru). Sprawdź również czy kawa szkodzi wątrobie.

Myśląc zatem o kawie spożywanej codziennie, lepiej wybierać tę wzbogaconą o mleko niskotłuszczowe i nie przesadzać z cukrem. A wymyślne kompozycje smakowe zostawić na wyjątkowe okazje.

Podsumowując, to ile kalorii ma kawa z mlekiem, po prostu zależy od sposobu przyrządzania, ilości mleka, cukru i ewentualnie innych słodkich wstawek. Na miłośnikach kawy nieraz kalorie nie robią jednak wrażenia – liczy się smak kawy, doznania kulinarne, a te kawa z mlekiem zapewnia niesamowite. Pamiętając o dawce aktywności fizycznej, czasem można pozwolić sobie na większą podaż kcal, ponieważ drobne odstępstwo od normy nie zaburzy zdrowego trybu życia.