All Posts in "Uroda"

Jak powinna wyglądać dieta przy trądziku?

Trądzik to przypadłość niezwykle krępująca oraz uprzykrzająca życia. Mimo tego, że krosty na twarzy to w dużej mierze zasługa hormonów, to jednak istnieją także inne czynniki, które mogą sprzyjać jego występowaniu. Niekiedy zdarza się, że cera wygląda znacznie gorzej podczas stosowania niektórych kosmetyków, jednak często także winę za taki stan rzeczy ponosi zła dieta. Co jeść, a czego unikać aby nieco załagodzić objawy problemów ze skórą na buzi? Czy to rzeczywiście może pomóc?

Jaki wpływ na pojawienie się trądziku ma dieta?

Popularne przysłowie mówi, że człowiek jest tym, co je. Nietrudno zatem wyobrazić sobie, że produkty żywnościowe, które nie mają zbyt dużej ilości cennych składników, mogą negatywnie działać na ludzki organizm. Zbilansowana dieta, może za to sprawić, że człowiek nie tylko odzyska dobrą kondycję, ale również będzie wyglądał zdrowo i świeżo, a stan jego cery znacząco się poprawi. Trądzik różowaty może pojawiać się na twarzy w wyniku oczyszczania się organizmu ze szkodliwych dla niego substancji, które, rzecz jasna najczęściej będą znajdowały się w spożywanych pokarmach.

Co warto jeść przy trądziku?

Najważniejsze, przy doborze diety jest to, aby była ona odpowiednio zbilansowana. Co to znaczy? Powinna pomóc dostarczyć do organizmu wszystkich, niezbędnych mu wartości oraz minerałów. Mimo iż nie jest to łatwe zadanie, to zdecydowanie warto poświęcić trochę czasu na to, aby nauczyć się zdrowo jeść i tym samym zminimalizować lub nawet całkowicie wykluczyć problemy z trądzikiem. Jaka powinna być zatem dieta przy trądziku? Przede wszystkim bogata w witaminy cenne dla skóry. Dobrze jest zatem sięgać po świeże owoce oraz warzywa, a także ryby bogate w cynk. Suche nasiona roślin strączkowych, jaja i drożdże pomogą zadbać o odpowiedni poziom witaminy B. Dobry wybór to również pełnoziarniste pieczywo, orzechy, różnego rodzaju kasze, czy też pestki dyni. Nie należy także zapominać o odpowiednim nawodnieniu i wypijać codziennie około 1,5-2 litrów.

Sprawdź także: Słodycze a trądzik czy jest między nimi zależność?

Których produktów lepiej unikać przy leczeniu trądziku?

Na liście niewskazanych produktów znajdują się oczywiście te, bogate w cukry. Należy unikać słodyczy, gazowanych kolorowych napojów, słonych przekąsek, takich jak chipsy. Dobrze byłoby zrezygnować z fast foodów. Dieta przy trądziku powinna także wykluczać używanie ostrych przypraw. Chociaż niektórym unikanie aż tylu popularnych i lubianych produktów może się wydawać niezwykle trudne, to zdecydowanie warto spróbować chociażby je ograniczyć. Bardzo ważną informacją, przy tworzeniu jadłospisu może być także to, że powinien on opierać się na niskim indeksie glikemicznym, gdyż wszystko to, co posiada go na wysokim poziomie przyczynia się do wyrzutu insuliny oraz zaburza pracę gospodarki hormonalnej, a w efekcie nasila objawy trądziku. Kiedy pojawia się trądzik różowaty nie warto także sięgać po tłuste czerwone mięso, alkohol oraz potrawy smażone na głębokim tłuszczu.

W jaki sposób przekonać się do zdrowego jedzenia i wyeliminować produkty wysokoprzetworzone?

Chociaż zmiana stylu życia nigdy nie należy do łatwych zadań, to istnieje kilka sprawdzonych metod na to, aby nauczyć się zdrowo jeść.

Ulubione, niezdrowe przekąski warto odstawiać stopniowo. Gwałtowne odrzucenie chipsów czy czekolady może sprawić, że organizm bardzo szybko będzie się ich ponownie domagał, w efekcie dieta będzie powodowała frustrację oraz brak motywacji.
Warto szukać zdrowych zamienników. Słodycze można zastąpić owocami, a przetworzone uliczne jedzenie, tym, które przygotuje się samemu w domu.
Nie ma sensu poddawać się na starcie. To naturalne, że w pierwszych dniach na diecie zdarzać się będą małe grzeszki, dlatego nie ma sensu biczować się oraz zamartwiać. Najważniejsze jest jak wiadomo pozytywne nastawienie.

Kiedy zbilansowana dieta przy trądziku przyniesie efekty?

Leczenie trądziku to proces, dlatego należy pamiętać o tym, że efekty nie będą widoczne od razu. Nierzadko poza odpowiednią dietą konieczne mogą być także leki, nie warto zatem odkładać wizyty u specjalisty. Modyfikując to, co ląduje na talerzu można jednak zadbać o organizm od środka i nie tylko pozbyć się niechcianych krostek na twarzy, ale także zrzucić kilka kilogramów oraz poczuć się lekko i zdrowo. Nie można więc jednoznacznie powiedzieć ile czasu musi upłynąć od zmiany diety do pierwszych widocznych efektów, w postaci zmniejszenia trądziku, jednak zdrowe nawyki warto wprowadzić jak najszybciej i nie czekać aż objawy się nasilą. Pogarszający się stan cery to sygnał od organizmu, że należy nieco o siebie zadbać.

Dieta przy trądziku to niezwykle istotny element, dlatego należy potraktować ją, jako formę terapii i nie opierać się zbyt długo. Kiedy pojawia się trądzik młodzieńczy lub trądzik różowaty, dobrym rozwiązaniem jest bez wątpienia wizyta u lekarza, który może przepisać dodatkowe leki oraz zalecić produkty do pielęgnacji, jakich trzeba będzie używać. Problemy z cerą to coś, z czym boryka się spora część społeczeństwa, jednak dobra wiadomość jest taka, że zazwyczaj mijają, wystarczy po prostu zacząć dbać o siebie, a ciężko się nie zgodzić, że zmiany w życiu często zaczynają się na talerzu.

by Redakcja — 4 stycznia, 2023 in Uroda 0

Pokrzywa właściwości lecznicze

Umiejętność odróżniania pokrzywy od innych roślin opanowują bardzo szybko nawet najmłodsi amatorzy przechadzek po łąkach i zagajnikach. Charakterystyczne uczucie, jakiego doświadczamy przy kontakcie z nią, szybko wyrywa nas ze sfery komfortu i wywołuje specyficzny ból, przypominający oparzenie. Zasadniczo tę właściwość pokrzywy zwyczajnej zna większość ludzi, natomiast nie każdy jest świadomy, jakie inne, zwłaszcza lecznicze, możliwości wiążą się z tą rośliną.

Gdzie rośnie pokrzywa zwyczajna?

Znalezienie pokrzywy zwyczajnej (łac. urtica dioica) nie nastręcza trudności, wystarczy zajrzeć na pierwszą z brzegu polanę, a znajdziemy jej tam całe połacie. W Polsce jest to bardzo popularna roślina pod względem występowania, często uważana jest przez to za chwast, chociaż jej korzystne działanie lecznicze znane było w medycynie ludowej, co najmniej od czasów Średniowiecza. Pokrzywa kwietnie mniej więcej od czerwca do października i jest to najlepszy okres na zbiory. Dla porządku warto wspomnieć, że pokrzywa charakteryzuje się zielonymi łodygami i liśćmi, które są pokryte maleńkimi nitkami. To właśnie po dotknięciu jej liści doznajemy nieprzyjemnego uczucia poparzenia, gdyż wspomniane nitki zawierają pewne substancje o charakterystyce drażniącej skórę.

Sprawdź również:

Właściwości lecznicze pokrzywy zwyczajnej

Pokrzywa zwyczajna (urtica dioica) i jej właściwości lecznicze, były wykorzystywane w gospodarstwach domowych od zarania dziejów. Jest to uniwersalna roślina, którą można zjeść np. w formie zupy lub wykorzystać do zaparzenia napoju typu herbata. Zapewne i Ty pamiętasz z dzieciństwa jak na wsiach dodawano pokrzywę do pasz dla kur czy kaczek. Nic w tym dziwnego, na wsiach wiedza o znakomitych właściwościach tej rośliny była przekazywana z pokolenia na pokolenie. Przykładem stosowania pokrzywy, jest jej wykorzystanie jako jedna z substancji w kosmetykach sporządzanych na bazie naturalnych składników oraz w medycynie naturalnej. Pokrzywa zwyczajna ma charakter wzmacniający organizm, jej picie zwiększa nasze szanse na lepszą odporność organizmu zabezpieczającą nas przed tak niebezpiecznymi w tych czasach wirusami oraz bakteriami. Pokrzywa zwyczajna i jej korzenie mają właściwości moczopędne, a co za tym idzie jest szczególnie polecana osobom cierpiącym na kamicę nerkową i chcącym polepszyć usuwanie nadmiaru wody z organizmu. Ponadto uzupełnia organizm w brakujące mu jony żelaza, ale także jest stosowana przy bólach reumatycznych. Jeżeli padłeś kiedykolwiek ofiarą młodzieńczego trądziku, to idealnym rozwiązaniem, jakim powinieneś zastosować jest picie herbaty z pokrzywy. W jej liściach i łodygach zmagazynowane są witaminy C, E, K oraz B1, których korzystny wpływ pomaga w ochronie skóry oraz przeciwdziałają wypadaniu włosów. Dzięki swym antybakteryjnym właściwościom, może ona pomóc zredukować infekcję skórną. Z tych samych przyczyn, stosowana na zewnątrz w postaci kosmetyków używanych do włosów i ciała, staje się świetną zaporą dla łupieżu i zapobiega łojotokowi oraz chroni skórę głowy. Pokrzywa zawiera też właściwości kojące przy stanach bólowych stawów oraz mięśni, działa także skutecznie na gojenie się ran, wpływa korzystnie na krzepliwość krwi. Dzięki obecności fosforu, magnezu, wapnia i krzemu, pokrzywa jest znakomitym źródłem tych wartościowych dla każdego człowieka substancji. Parzenie płynów z omawianej rośliny ma też korzystny wpływ na problemy z układem trawiennym. Jest ona skutecznym remedium na biegunkę oraz na dolegliwości związane z nieżytem jelita bądź żołądka. Ważnym aspektem jest również właściwość pokrzywy do wspierania procesów trawiennych w organizmie. Roślina pobudza wydzielanie soków żołądkowych oraz pomaga regulować przemianę materii.

Kiedy ograniczyć stosowanie pokrzywy zwyczajnej

Jak każda rzecz występująca w przyrodzie, stosowanie pokrzywy też ma swoje ograniczenia. W związku z silnymi właściwościami moczopędnymi, picie więcej niż 3-4 filiżanek herbaty z rośliny, może spowodować, że wypłuczesz organizm z tak potrzebnych soli mineralnych. W przypadku cukrzyków konieczna jest uprzednia konsultacja z lekarzem, poprzedzająca stosowanie naparów z pokrzywy. Jest to spowodowane tym, że ma ona właściwości obniżające poziom cukru w organizmie, co w przypadku tej choroby może prowadzić do niebezpiecznych dla zdrowia sytuacji. Pokrzywa nie jest zalecana w przypadku, gdy masz problem z nadmiarem żelaza, gdyż podnosi jeszcze jego poziom. Fakt, że pokrzywa zwyczajna ma działanie moczopędne i przyspiesza usuwanie nadmiaru wody z organizmu, powoduje że nie powinno jej się stosować u osób z przewlekłymi chorobami nerek, czy też w trakcie leczenia narządów rodnych. Również niewskazane jest pić pokrzywę, bez konsultacji z lekarzem tuż po zabiegach chirurgicznych. Nie powinno się stosować także pokrzyw w trakcie trwania ciąży, ze względu na niezbadane w pełnym wymiarze skutki jej oddziaływania na płód. Ponadto nie jest wskazane podawanie rośliny dzieciom poniżej drugiego roku życia. W niektórych przypadkach zbyt częste stosowanie pokrzywy zwyczajnej może również powodować reakcje alergiczne.

Formy spożywania pokrzywy

Herbata z pokrzywy

Właściwości prozdrowotne jakie zawiera pokrzywa zwyczajna, są w XXI wieku powszechnie znane. Składniki mineralne, można dostarczać do organizmu poprzez picie naparów z tej rośliny. Przyrządzenie herbaty może się odbywać za pomocą zaparzenia świeżych lub suszonych liści tej rośliny. Do kubka należy wsypać około 1 łyżki pokruszonych ziół, następnie zalać wrzącą wodą i poczekać na wystygnięcie. Oprócz opisywanych powyżej właściwości leczniczych, picie herbaty z pokrzywy powoduje łagodzenie stresu i napięcia, który towarzyszy nam w życiu codziennym. Picie naparu z pokrzywy to zarazem smaczny, jak i zdrowy nawyk, który warto w sobie wyrobić.

Sok z pokrzywy

Popularną i łatwiejszą w przyjęciu formą spożywania pokrzywy jest również przygotowanie soku z rośliny. Można to zrobić wykorzystując kilka kilogramów młodych liści pokrzywy (2-3 kg). Po zmieleniu ich dodać litr wrzącej wody i wtedy dalej gotować przez około 15 minut Do powstałego w ten sposób naparu należy dodać sok z cytryny oraz kilkaset gramów cukru. Sok smakuje wyśmienicie, jest słodki, a przy tym łatwy w spożyciu i nadaje się również dla młodszych.

Inne potrawy

W Internecie możemy znaleźć całą masę pomysłów na to jak wykorzystać liście pokrzywy w codziennej kuchni. Możemy sporządzić z niej koktajle, sałatki, użyć, jako dodatek do kanapek, a nawet zrobić z nich kluski. Wszystko tak na prawdę zależy od naszej kuchennej inwencji i pomysłowości. Pokrzywa, jako zioło może znaleźć bardzo szerokie zastosowanie, jako dodatek do zupy czy do mięs. Nie ma ona intensywnego posmaku, który mógłby zepsuć potrawę, dzięki czemu wachlarz jej zastosowań jest bardzo szeroki.

Kosmetyki zawierające pokrzywę

Ze względu na swoje bakteriobójcze właściwości, pokrzywę stosuje się do zabezpieczenia naszej skóry włosów i paznokci. Działanie przeciwłupieżowe i pozytywny wpływ na gruczoły łojowe w naszym ciele powodują, że wyjątkową popularnością cieszą się kosmetyki oraz napary przygotowane na bazie pokrzyw. Stosowane są między innymi szampony do włosów przetłuszczających się oraz anty łupieżowe. Przygotowywane w zaciszu domowym napary z omawianej rośliny, mogą tę posłużyć, jako płukanka do włosów lub zostać wykorzystane do przemywania twarzy, co pomoże zabezpieczyć jej skórę przed infekcjami.

Pokrzywa – uniwersalne i łatwo dostępne źródło zdrowych substancji

Roślina, którą możemy znaleźć właściwie w każdym zakątku naszego kraju, prosta do rozpoznania, banalna w obróbce umożliwiającej jej bezpieczne spożycie, a przy tym wykazująca niesamowite właściwości lecznicze. Tak, pokrzywa to świetny sposób na uzupełnienie diety w potrzebne naszemu organizmowi witaminy oraz składniki mineralne. Choć nie jest ona remedium na każde schorzenie i warto znać jej ograniczenia, to warto byś wprowadził ją do swojego codziennego menu.

by Redakcja — 22 lipca, 2022 in Uroda 0

Słodycze a trądzik – czy faktycznie jest między nimi zależność?

Jedzenie odgrywa duża rolę w życiu każdego człowieka. Ludzie chętnie sięgają po słodycze i inne słodkie produkty. Cukier jest smaczny, a nawet uzależniający. Nie od dziś wiadomo także, że żywność wpływa na organizm i cerę człowieka. Każdy jest bowiem tym, co je. Czasami po zjedzeniu większej ilości słodkości pojawić się może trądzik. Dlaczego tak się dzieje i czy faktycznie powodem są słodycze? Odpowiedź na to znajduje się w tym artykule.

Trądzik – skąd się bierze?

Trądzik zwykle pojawia się w czasie dojrzewania. Wiąże się wtedy z zachodzącymi w organizmie zmianami hormonalnymi. Niestety może on wystąpić także w późniejszym okresie, u osób, które dojrzewanie mają już dawno za sobą. Warto szukać przyczyn jego występowania i wprowadzić odpowiednie leczenie, ponieważ zaniedbany może spowodować pogorszenie stanu skóry i nieestetyczne blizny.

Trądzik jest jedną z najczęstszych chorób u ludzi. Dzieli się on na trzy rodzaje: trądzik młodzieńczy, różowaty i niemowlęcy. Najczęstszą przyczyną pojawiania się tej choroby są problemy hormonalne i niewłaściwe funkcjonowanie gruczołów łojowych.

Wpływ cukru na trądzik

Badacze dostrzegli powiązanie między spożywaniem słodkich pokarmów a trądzikiem. Jedząc produkty bogate w cukier, organizm zaczyna wytwarzać większe ilości insuliny, która przedostaje się do krwi. To przyczynia się do wzrostu poziomu glukozy, a także do zwiększenia ilości hormonów odpowiedzialnych za zmiany skórne (androgenów). Ich obecność sprzyja zwiększeniu produkcji łoju przez gruczoły na skórze. Wraz z potem stanowią one gęstą wydzielinę, która blokuje kanaliki potowe sprzyjając powstawaniu zaskórników.

Poza tymi działaniami, w wyniku spożywania słodyczy zwiększa się też ilość tłuszczów w wątrobie, co wpływa na niedobory białka, które jest niezbędne do utrzymania równowagi między testosteronem i estrogenem we krwi. Wszelkie zaburzenia w tym aspekcie odpowiadają za występowanie trądziku. Zbyt niski poziom białka w ciele przyczynia się też często do spadku poziomu witaminy A, która jest potrzebna w walce z trądzikiem.

Jakie produkty, poza słodyczami, mogą także wzmagać zmiany skórne?

Poza samymi słodyczami, do których zalicza się wszelkie ciastka, placki, batoniki, cukierki, lizaki, czy nawet słodzone napoje gazowane, warto ograniczać także inne produkty, o równie wysokiej zawartości cukru. Są to:

białe pieczywo (pszenny chleb i bułki),
makarony,
miód,
piwo,
słodkie owoce (brzoskwinie w zalewie, rodzynki i inne suszone owoce).

Gdy trądzik się pojawił

Wszelkie zmiany skórne wymagają odpowiednich działań. Ważna jest także profilaktyka i pielęgnacja. Wiele działań można wykonać już w warunkach domowych. Najważniejszym punktem jest oczyszczanie twarzy. Należy wykonywać je systematycznie i za pomocą dopasowanych do typu cery kosmetyków. Koniecznie należy też zwrócić uwagę na skład stosowanych produktów. Trądzik nie powinien być bowiem traktowany alkoholem. Innymi równie istotnymi krokami, jakie należy poczynić to: systematyczne tonizowanie twarzy, złuszczanie naskórka (środkami na bazie ziół), unikanie nadmiaru słońca i stosowanie filtrów. Należy też dbać o odpowiednią dietę, w której będzie się ograniczać cukier.

by Kasia Nowakowska — 1 maja, 2022 in Uroda 0

8 sposobów na pozbycie się problemów skórnych – zaczynając od zdrowej diety

Warzywa są bogate w witaminy i przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać wolne rodniki i zmniejszać ryzyko starzenia się skóry.

Korzyści z jedzenia warzyw dla Twojej skóry obejmują:

działanie antyoksydacyjne,
działanie przeciwzapalne,
działanie przeciwstarzeniowe,
zmniejszenie ryzyka pojawienia się trądziku.

8 sposobów na pozbycie się problemów skórnych, zaczynając od zdrowej diety

Problemy ze skórą mogą być dużym problemem. Istnieje jednak kilka sposobów, dzięki którym możesz zadbać o swoją skórę i pozbyć się wyprysków i innych problemów skórnych.

Pij dużo wody,
Stosuj zdrową dietę bogatą w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste,
Wysypiaj się co noc, aby odmłodzić komórki skóry i utrzymać zdrowy rytm dobowy,
Codziennie używaj kremu z filtrem przeciwsłonecznym, aby chronić skórę przed szkodliwymi promieniami słonecznymi i zmniejszyć ryzyko rozwoju raka skóry lub przedwczesnego starzenia spowodowanego ekspozycją na słońce,
Nawadniaj się wodą przez cały dzień, aby zachować młodzieńczy blask i uniknąć suchości na twarzy lub ciele, która może prowadzić do zmarszczek i zwiotczenia skóry,
Codziennie nakładaj krem nawilżający, aby skóra była jędrna, miękka, nawilżona i zdrowo wyglądająca,
Ogranicz spożycie przetworzonej żywności o wysokiej zawartości cukru, sodu lub tłuszczów nasyconych,
Ćwicz regularnie.

Jakie są korzyści zdrowotne jedzenia warzyw?

Istnieje wiele korzyści zdrowotnych z jedzenia warzyw, takich jak poprawa trawienia i układu odpornościowego. Są również bogate w składniki odżywcze, których potrzebuje nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania. Dobrą wiadomością jest to, że nie musisz jeść dużo warzyw, aby czerpać te korzyści. Możesz łatwo uzyskać potrzebne składniki odżywcze, jedząc codziennie różnorodne warzywa, co jest dobrym sposobem na poprawę zdrowia i dobrego samopoczucia.

Najzdrowsze warzywa do jedzenia według badań naukowych

Najlepsze warzywa dla zdrowia skóry to warzywa kapustne, takie jak kalafior, kapusta, brokuły i jarmuż. Zawierają antyoksydanty, które pomagają w gojeniu się ran i zapobieganiu starzeniu się skóry. Warzywa krzyżowe zawierają również dużą ilość błonnika, który wspomaga trawienie i zapobiega zaparciom. Zawierają również witaminy A, C i K, które pomagają w produkcji kolagenu.

Krótki przewodnik na temat rodzajów warzyw i tego, które z nich jest najlepsze dla Twojej skóry

Istnieje tak wiele warzyw, z których każde ma swoje właściwości zdrowotne i wartości odżywcze. Ale który z nich jest najlepszy dla Twojej skóry?

Aby odpowiedzieć na to pytanie, musimy rozbić rodzaje warzyw i ich działanie na skórę. Poniższe informacje pomogą Ci podjąć bardziej świadomą decyzję, jaki rodzaj warzyw jeść:

Warzywa bogate w witaminę C są dobre dla skóry, ponieważ pomagają w tworzeniu kolagenu. Kolagen nadaje młodzieńczy wygląd wygładzając zmarszczki i poprawiając elastyczność,
Warzywa bogate w witaminę A są dobre dla Twojej skóry, ponieważ pomagają utrzymać ją zdrową i promienną. Pomagają również zwalczać infekcje, takie jak trądzik,
Warzywa zawierające przeciwutleniacze mogą zapobiegać starzeniu się poprzez redukcję wolnych rodników w organizmie, które mogą powodować raka.

by Kasia Nowakowska — 22 grudnia, 2021 in Uroda 0

Jak zdrowe jedzenie wpływa na twoją urodę?

Odżywianie i uroda są ze sobą ściśle powiązane. Zdrowe odżywianie ma pozytywny wpływ na organizm i ogólny stan zdrowia.

Poniżej znajduje się przegląd tego, jak Twoja dieta może wpłynąć na Twoje piękno:

Twoja skóra będzie wyglądać promiennie i młodziej, z mniejszą ilością zmarszczek,
Twoje włosy będą miały większą objętość, połysk i sprężystość,
Będziesz mieć zdrowszą cerę, która nie będzie tak sucha ani tłusta,
Poczujesz się bardziej energiczny i mniej ospały przez cały dzień.

Jak jedzenie wpływa na Twoją urodę

Na nasze piękno wpływa wiele czynników. Dieta jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na naszą urodę. To, co jemy, może mieć znaczący wpływ na nasze zdrowie i wygląd. Dzięki diecie bogatej w składniki odżywcze będziesz mieć promienną skórę i włosy, błyszczące oczy i zdrową masę ciała. Jedzenie jest kluczowym czynnikiem w utrzymaniu dobrego zdrowia i urody. Nie chodzi tylko o to, co jesz, ale także o to, jak to jesz. Jeśli chodzi o żywność i piękno, nauka wykazała, że niektóre produkty spożywcze mogą mieć wpływ na wygląd skóry, na przykład przeciwutleniacze zawarte w owocach i warzywach. Udowodniono, że te bogate w przeciwutleniacze pokarmy pomagają skórze zwalczać wolne rodniki, które powodują przedwczesne starzenie się i zmarszczki.

Pielęgnacja skóry według częstotliwości jedzenia

W szybkim stylu życia większość ludzi ma trudności z utrzymaniem zdrowej skóry. Rozwiązaniem tego problemu jest zdrowe odżywianie. Pielęgnacja skóry zgodnie z częstotliwością jedzenia:

Śniadanie: Jeśli nie wstajesz wcześnie rano, zacznij od posiłku śniadaniowego zawierającego białko i błonnik, które pomogą Ci utrzymać zdrową wagę i zmniejszyć stan zapalny.

Obiad: Zjedz obiad co najmniej 3 godziny przed następnym posiłkiem. To da Twojemu ciału wystarczająco dużo czasu na strawienie tego, co zjadłeś, a Twojej skórze wystarczająco dużo czasu na naturalny proces naprawy.

Kolacja: Zjedz kolację 3 godziny przed snem, aby uniknąć zakłócenia cyklu snu.

Częstotliwość jedzenia ma ogromne znaczenie w pielęgnacji skóry. Dzieje się tak, ponieważ spożywane przez nas składniki odżywcze są przetwarzane i trawione przez nasz organizm.

Korzyści z jedzenia 3 posiłków dziennie

Jedzenie 3 posiłków dziennie to popularny pomysł, który istnieje od dawna. Mówi się, że pomaga w utracie wagi i zdrowiu układu pokarmowego.

Korzyści ze spożywania 3 posiłków dziennie to:

Mniej napadów głodu, zachcianek i wahań nastroju,
Więcej energii w ciągu dnia,
Lepszy poziom cukru we krwi,
Mniej zachcianek.

Dieta oszczędzająca skórę to zdrowsze życie i lepszy wygląd.

Dieta oszczędzająca skórę to zdrowsze życie i lepszy wygląd. Długoterminowe cele związane z urodą dotyczą nie tylko wyglądu, ale także samopoczucia. Diety oszczędzające skórę mogą pomóc w utracie wagi, poprawić nastrój i zmniejszyć ryzyko niektórych chorób, takich jak cukrzyca. Dieta oszczędzająca skórę to taka, która ma niską zawartość cukru, wysoką zawartość białka i jest bogata w zdrowe tłuszcze. Niektóre przykłady produktów, które są dobre dla Twojej skóry, to łosoś, oliwa z oliwek, awokado, jajka i orzechy.

by Kasia Nowakowska — 15 czerwca, 2021 in Uroda 0

Zdrowe jedzenie jest kluczem do wspaniałej skóry

Dobre odżywianie jest kluczem do wspaniałej skóry. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy ze znaczenia zdrowej i bogatej w produkty żywności dla zdrowej skóry. Dieta bogata w przeciwutleniacze, błonnik, witaminy i minerały sprawi, że Twoja skóra będzie bardziej promienna i witalna. Dieta zawierająca różnorodne warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona jest również ważna, ponieważ pomaga utrzymać zdrową wagę.

Jaka jest różnica między pielęgnacją skóry a dietą?

Dieta i pielęgnacja skóry to dwie różne rzeczy. Dieta jest częścią zdrowego stylu życia, a pielęgnacja skóry częścią rutyny pielęgnacyjnej. Pielęgnacja skóry: Pielęgnacja skóry to proces pielęgnacji skóry za pomocą produktów, które mają sprawić, że Twoja skóra będzie zdrowsza i piękniejsza. Produkty do pielęgnacji skóry mogą być stosowane zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety. Produkty te pomagają w zapobieganiu zmarszczkom, trądzikowi, suchości i wielu innym problemom skórnym. Dieta jest częścią zdrowego stylu życia, która pomaga kontrolować wagę oraz zapobiegać wielu chorobom, takim jak cukrzyca, zawał serca, nadciśnienie itp. Dieta obejmuje również produkty spożywcze bogate w składniki odżywcze, takie jak owoce, warzywa itp.

Korzyści ze zdrowych przekąsek dla Twojej skóry

Zdrowe przekąski są nie tylko dobre dla zdrowia, ale także mają ogromny wpływ na wygląd Twojej skóry. Twoja skóra jest największym organem twojego ciała. Musi być odżywiona i nawilżona, aby była zdrowa i promienna. Ważne jest, aby wiedzieć, że to, co jesz, wpływa na Twoją skórę na więcej niż jeden sposób. Właściwa dieta może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry, dostarczając jej jednocześnie składników odżywczych potrzebnych do zachowania młodości, siły i piękna.

Niektóre z korzyści płynących ze spożywania zdrowych przekąsek dla Twojej skóry to:

Pomaga zmniejszyć stany zapalne na powierzchni skóry,
Nadaje skórze blask,
pomaga poprawić zmarszczki,
Zwiększa produkcję kolagenu,
Przekąski bogate w przeciwutleniacze pomagają zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się i powstawaniu zmarszczek,
Jabłka, jagody i inne owoce o dużej zawartości wody nawilżają skórę,
Orzechy i nasiona zawierają zdrowe tłuszcze, które są niezbędne do utrzymania zdrowej skóry,
Ciemna czekolada zawiera przeciwutleniacze, które pomagają chronić przed wolnymi rodnikami.

Korzyści z jedzenia produktów mlecznych dla Twojej skóry i rutyny urody

Mleko jest źródłem pożywienia i może pomóc w poprawie pielęgnacji skóry i pielęgnacji. Mleko jest źródłem białka, wapnia, witaminy B12 i cynku. Te składniki odżywcze są niezbędne dla zdrowia organizmu i pomagają poprawić stan skóry, włosów i paznokci. Mleko zawiera również przeciwutleniacze, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami, które uszkadzają komórki w ciele. Mleczko ma również właściwości nawilżające, które pomagają utrzymać nawilżenie skóry.

Nie powinieneś skąpić na wysokiej jakości żywności w ramach rutyny pielęgnacyjnej.

Wysokiej jakości żywność jest podstawą zdrowej diety;
Oszczędzanie na żywności wysokiej jakości może prowadzić do niedoborów składników odżywczych;
Skąpienie jedzenia wysokiej jakości nie tylko sprawia, że czujesz się kiepsko, ale może również prowadzić do problemów skórnych, takich jak trądzik różowaty;
Żywność wysokiej jakości jest również droższa niż jej mniej odżywcze odpowiedniki, jednak w dłuższej perspektywie czasu jest to opłacalne;

by Kasia Nowakowska — 14 maja, 2021 in Uroda 0

Jak jeść, żeby równocześnie dbać o urodę?

Zadbana cera, gęste włosy, mocne paznokcie i zdrowy wygląd to nie tylko zasługa dobrze dobranych kosmetyków. To przede wszystkim zdrowe nawyki żywieniowe i pamięć o systematycznym piciu wody. Jak zadbać o urodę, skupiając się na tym, co znajduje się na talerzu? Jak jedzenie może wpływać na wygląd twarzy lub włosów?

Jaka jest główna rola jedzenia?

Pytanie zadane w tym nagłówku może wydawać się wyjątkowo infantylne. Każdy człowiek zdaje sobie bowiem sprawę, że je po to, aby żyć, aby mieć siłę i móc normalnie funkcjonować. To oczywiste, jednak chodzi tutaj o bardziej specjalistyczne wyjaśnienie tego zagadnienia: jedząc człowiek dostarcza sobie niezbędnych składników odżywczych, które umożliwiają prawidłowe funkcjonowanie wszystkich procesów metabolicznych zachodzących w organizmie.

To znaczy, że wraz z posiłkiem do organizmu docierają potrzebne aminokwasy, witaminy, wszystkie mikro i makro elementy, cukry oraz tłuszcze, które bezpośrednio lub pośrednio wpływają na przemiany chemiczne na poziomie komórkowym w ciele człowieka. Niedobór jakiegoś składnika odżywczego sprawia, że jakaś grupa komórek może nie funkcjonować poprawnie, a w konsekwencji zaburzone może być działanie jakiejś tkanki lub układu. Takie niedobory objawiają się nie tylko szeregiem dolegliwości różnej maści, lecz także nieprawidłowym wyglądem. Sprawdź też artykuł czy makaron ryżowy jest lekkostrawny.

Jedzenie ma za zadanie odżywić organizm, a więc dostarczyć mu wszystkich niezbędnych składników odżywczych. W tym takich, które wpływają na wygląd skóry, cery, włosów i paznokci.

Jakie składniki odżywcze mogą wpływać na urodę?

Na zdrowy wygląd włosów wpływają między innymi takie pierwiastki jak: krzem, cynk, żelazo, selen, magnez, jod. Dostarcza się je do organizmu właśnie podczas spożywania żywności. Mogą to być produkty takie jak świeże owoce i warzywa, szczególnie fasola, buraki, pietruszka, ogórki, marchewka, szparagi czy cebula.

Zdrowa cera również zależy od wystarczającej ilości składników odżywczych. Tutaj dużą rolę grają między innymi zdrowe tłuszcze, warto więc regularnie pić olejek z wiesiołka lub olej lniany. Można je dodawać do sałatek lub pić bezpośrednio z łyżeczki. Na atrakcyjny wygląd cery wpływa również prawidłowy poziom witaminy A. Występuje ona w produktach mlecznych, takich jak masło, mleko i jajka, ale także zawierają ją produkty mięsne takie jak wątróbka. Znaleźć ją można w niektórych tłustych rybach, a także warzywach: jarmużu, batatach, dyni.

Na paznokcie, ale także włosy i skórę wpływają liczne substancje odżywcze. Są to witamina D, również witamina A, cynk, krzem, żelazo, a także siarka. Witaminę D warto suplementować według zaleceń lekarza, ponieważ trudno ją dostarczyć w codziennej diecie, a słońce w szerokości geograficznej w której znajduje się Polska nie jest w stanie zsyntetyzować w skórze wystarczającej ilości tej witaminy.

Podsumowując, na atrakcyjną urodę, na którą składa się zdrowy wygląd cery, włosów i paznokci, wpływ ma niesamowicie wiele substancji odżywczych, pierwiastków i witamin. Dlatego tak ważne jest, aby odżywiać się w sposób różnorodny, korzystając z sezonowych warzyw i owoców, jedząc orzechy, nabiał oraz ryby i dobrej jakości mięso. Nie warto skupiać się na jednym, konkretnym składniku (chyba, że występuje jego znaczny niedobór, zatwierdzony przez lekarza), ponieważ tylko dobrze zbilansowana dieta wpłynie korzystnie na wygląd ciała.

by Kasia Nowakowska — 13 kwietnia, 2021 in Uroda 0

System pielęgnacji paznokci – 12 wskazówek

Znalezienie wysokiej jakości systemu pielęgnacji paznokci jest bardzo ważne!

Dlaczego?

Gdy chodzi o zrobienie dobrego wrażenia, dobrze utrzymane paznokcie zajmują wysoką pozycję. Źle utrzymane paznokcie są prawie natychmiast zauważalne i mogą w dużym stopniu wpłynąć na wizerunek danej osoby i na bardzo ważną pierwszą ocenę przy pierwszym spotkaniu.

Skorzystaj z tych 12 wskazówek pielęgnacyjnych jako części systemu pielęgnacji paznokci, który zapewni, że twoje paznokcie będą dobrą reklamą i pomogą zbudować pozytywny wizerunek:

Zdrowo wyglądające paznokcie powinny być gładkie, zaokrąglone, pozbawione plamek i nie powinny mieć żadnych wgłębień ani grzbietów.
Upewnij się, że Twoje paznokcie są całkowicie suche zanim je opiłujesz.
Nadaj paznokciom kształt za pomocą delikatnego szmergla, nie używaj żadnego rodzaju metalowego pilnika.
Podczas opiłowywania staraj się zachować owalny kształt paznokci, nie szpiczasty, dzięki temu paznokcie będą mniej podatne na złamania.
Skórki działają jak uszczelnienie pomiędzy palcem a paznokciem. Delikatne złuszczanie suchych, szorstkich warstw naskórka poprzez usuwanie martwych warstw zewnętrznych odsłania nową, żywą skórę.
Ta nowa zdrowa skóra chroni macierz paznokcia, która jest centrum wzrostu paznokcia i powinna być traktowana z należytą starannością.
Nie przesadzaj z manicurem skórek. Nadmierne pielęgnowanie skórek uszkadza je i powoduje ich pogrubienie i przerost.
Nigdy nie używaj metalowych lub ostrych narzędzi do usuwania skórek.
Noś gumowe rękawiczki, jeśli twoje ręce mają być zanurzone w wodzie przez dłuższy czas. Długie okresy przebywania w wodzie mogą wysuszyć paznokcie i spowodować ich łamliwość.
Nałóż na końcówkę paznokcia bezbarwny lakier do paznokci lub preparat wzmacniający paznokcie, aby zapewnić im tarczę ochronną.
Przed nałożeniem lakieru do paznokci nałóż bazę pod lakier, aby uniknąć zabarwienia paznokci przez lakier. Czasami barwnik w lakierze do paznokci może pozostawić osad i zabarwić paznokieć.
Jeśli paznokcie są poplamione, należy pozwolić im odrosnąć, aby usunąć plamę. Ewentualnie sok z cytryny nałożony na końcówki paznokci może usunąć niektóre plamy.

Obgryzanie paznokci

Jeśli obgryzanie paznokci jest problemem, to wprowadzenie dobrego systemu pielęgnacji paznokci może w znacznym stopniu przyczynić się do pokonania tego nawyku. Osoby, które mają nawyk obgryzania paznokci często zaniedbują swoje dłonie i całkowicie się im poddają.

Pierwszym krokiem może być zastosowanie środka zniechęcającego do obgryzania paznokci, np. gorzkiej powłoki, którą nakłada się na paznokcie. Cierpliwość jest potrzebna podczas wzrostu paznokci, aby wyeliminować skutki niewłaściwego traktowania.

Następnie inwestowanie w wysokiej jakości produkty do pielęgnacji paznokci jako część ogólnego systemu pielęgnacji paznokci stopniowo pomoże Państwu być dumnym z posiadania atrakcyjnych dłoni.

by Kasia Nowakowska — 17 lutego, 2021 in Uroda 0

Golenie – jak je ułatwić

Golenie to wyjątkowe doświadczenie. Dlaczego? Ponieważ każdy człowiek jest inny, jeśli chodzi o:

wrażliwość skóry
tempo wzrostu włosa
teksturę włosa

Dlatego narzędzia i akcesoria do golenia, które sprawdzają się w przypadku jednej osoby, mogą nie działać tak dobrze w przypadku innej. Stąd potrzeba eksperymentów i praktyki, aby uzyskać idealne rezultaty golenia.

Poniższa lista wskazówek pomoże w procesie eksperymentowania i rozwoju golenia, aż do momentu znalezienia najlepszych metod zapewniających optymalne rezultaty:

Unikaj golenia, kiedy po raz pierwszy wstajesz po śnie, ponieważ płyny ustrojowe powodują, że skóra staje się obrzmiała, co utrudnia golenie włosów. Po 20 lub 30 minutach skóra staje się bardziej napięta, więc trzon włosa jest bardziej odsłonięty, co ułatwia golenie.
Nie pozostawaj w wannie zbyt długo przed goleniem. Skóra kurczy się po około ośmiu minutach, co utrudnia gładkie i dokładne golenie.
Używaj produktów do golenia, takich jak mydła, mleczka, kremy i żele. Zamykają one wilgoć we włosach, pomagają utrzymać je we wzniesieniu i zmniejszają tarcie, dzięki czemu ostrze łatwo przesuwa się po skórze.
Alternatywą jest użycie olejku do golenia, który pomaga w dokładnym goleniu i zapewnia ochronę skóry podczas przesuwania się ostrza po powierzchni. Często nie musisz używać żadnych innych akcesoriów do golenia, jeśli znajdziesz olejek do golenia, który będzie Ci odpowiadał.
Odżywka do włosów może być również używana do zmiękczenia włosów.
Im więcej powtórzeń pociągnięć na danym obszarze skóry, tym większe ryzyko podrażnień.
Aby usunąć zbłąkane włoski, których nie udaje się usunąć po jednym lub dwóch przeciągnięciach maszynką, użyj trymera.
Aby uniknąć infekcji skóry, nigdy nie dziel się swoją maszynką lub golarką z innymi osobami.
Przesuwanie opuszkami palców po golonym obszarze jest bardzo skuteczną metodą zapewnienia dokładnego golenia. Zmysł dotyku zwróci uwagę na zarost i przeoczone miejsca, które mogą być trudne do zauważenia w lustrze.
Zawsze najpierw mocz włosy przez co najmniej 3 minuty. Włosy wchłaniają wodę, dzięki czemu stoją, co ułatwia golenie.
Mokre włosy zmniejszają również zużycie ostrza. Golenie po wzięciu prysznica to idealny moment.
Aby uzyskać dokładne golenie z minimalnym podrażnieniem, staraj się ustawić kąt około 30 stopni pomiędzy ostrzem a skórą.
Aby zmniejszyć ryzyko podrażnień i przedłużyć żywotność ostrza, przed goleniem pozostaw krem do golenia na skórze przez 4 minuty.
Gęsty krem lub pianka do golenia zapewniają najlepszą ochronę przed podrażnieniami i zacięciami.
Używaj nowego, ostrego ostrza. Jeśli musisz naciskać na ostrze, czas je wymienić. Używanie tępego ostrza może zwiększyć ryzyko wrastania włosów.
Po goleniu spryskaj skórę zimną wodą, aby zatrzymać krwawienie z małych zacięć i usunąć ślady mydła lub piany.
Podczas golenia nóg stosuj długie pociągnięcia w kierunku przeciwnym do kierunku ruchu wskazówek zegara, unikając powtarzania pociągnięć. Należy zachować szczególną ostrożność, zwłaszcza w okolicach kości, takich jak kostki i kolana.
Włosy pod pachami rosną we wszystkich kierunkach, więc aby wychwycić wszystkie włoski, konieczne może być wykonywanie pociągnięć z boku na bok oraz z góry na dół.
Nie stosuj dezodorantów ani antyperspirantów zaraz po goleniu, ponieważ może to spowodować ostre podrażnienia i bolesność.
W przypadku linii bikini, gol się zgodnie z kierunkiem wzrostu włosków i unikaj powtarzania pociągnięć, aby zminimalizować podrażnienia w tym bardzo wrażliwym obszarze.

Podsumowując: Golenie jest jedną z najbardziej powszechnych metod usuwania włosów na całym świecie. Jest niedrogie, szybkie i wygodne do wykonania w domu. Negatywnym czynnikiem jest to, że trzeba je wykonywać często, a skóra może ucierpieć, jeśli nie podejmie się odpowiednich środków ostrożności.

Korzystanie z powyższych wskazówek zminimalizuje podrażnienia i pomoże Ci uzyskać dokładne golenie, które utrzyma niechciane włosy na dystans!

by Kasia Nowakowska — 13 listopada, 2020 in Uroda 0