Kawa cappuccino to wyjątkowy napój kawowy pochodzący z Włoch. Charakteryzuje się obfitą, puszystą, mleczną pianką. Dzięki znakomitemu smakowi oraz kuszącej, gładkiej konsystencji, produkt ten posiada licznych amatorów na całym świecie. Ile kalorii ma kawa cappuccino? Odpowiedź znajdziesz w naszym artykule. Zapraszamy!
Kawa cappuccino a odchudzanie
Miliony wielbicieli kawy nie może się mylić – napój ten znakomicie poprawia nastrój i dodaje energii. W przypadku cappuccino mamy jednak do czynienia z kawą bardzo niezwykłą. Nie jest to bowiem zwyczajna kawa z mlekiem.
Cappuccino zawiera wprawdzie mniej mleka (a tym samym kcal) niż latte, jednak kremowa pianka sprawia, że napój jest bardzo delikatny w smaku, co zwiększa przyjemność płynącą z rozkoszowania się każdym jego łykiem.
Czy jednak można po ten rodzaj kawy sięgać również wtedy, gdy skrzętnie liczymy kalorie, ponieważ chcemy zredukować wagę?
Co może tuczyć w kawie cappuccino?
Zacznijmy od tego, czym jest cappuccino. Napój składa się oczywiście z kawy i wody, do tego dodaje się spienione mleko – i na tym wiele osób poprzestaje.
Niektórzy zaś lubią dodatek w postaci np. łyżeczki cukru lub syropu smakowego, co niestety podnosi zawartość kalorii. Niestety, wówczas jej smak zyskuje zupełnie nowy wymiar, a jak wiadomo – cukier uzależnia. Jeśli nie musimy liczyć się z kaloriami, możemy od czasu do czasu wybrać się do kawiarni i zamówić właśnie taką wersję napoju.
Jeśli jednak kaloryczność kawy spędza nam sen z powiek – nie dodawajmy do kawy ani łyżeczki cukru. O syropie smakowym nie wspominając! Nie ma on żadnych wartości odżywczych i poza walorami smakowymi doda jedynie potężną dawkę kalorii.
Podobne artykuły:
Czy cappuccino tuczy? Ile ma kalorii?
Jeśli liczymy kalorie, w dziennym bilansie należy uwzględnić wszystkie spożywane w ciągu dnia napoje – w tym również kawę. Podobnie, jak w przypadku latte, o kaloryczności cappuccino stanowi dodawane do niej mleko.
Do cappuccino powinniśmy podchodzić dokładnie tak, jak do każdego innego produktu i potrawy – czyli ze zdrowym umiarem. Jedna filiżanka od czasu do czasu nie będzie ciężkim grzechem, natomiast zdecydowanie nie zaleca się wypijania kilku porcji dziennie.
No dobrze, a ile kalorii znajdziemy w porcji cappuccino i jakie inne wartości odżywcze posiada ten napój?
Wartości odżywcze kawy cappuccino
Ile kalorii ma kawa cappuccino? Klasyczna wersja napoju, czyli taka bez żadnych dodatków, składa się z espresso i mleka o zawartości tłuszczu 3,2%. Jedna porcja, czyli standardowej wielkości filiżanka, mieści w sobie 150 ml napoju. Wartości odżywcze takiej objętości wynoszą:
- białko – 3,0 g,
- tłuszcze – 2,9 g,
- węglowodany – 4,4 g,
- kaloryczność – 55 kcal.
Warto pamiętać o tym, że jeśli zdecydujemy się na posłodzenie cappuccino cukrem, dodamy napojowi niepotrzebnych kalorii. Jedna łyżeczka cukru białego ma aż 20 kcal, jeśli jednak zatem zdecydujemy się na słodszy smak, zamiast 55 kcal w filiżance, wypijemy aż 75 kcal.
Sprawdź również:
Cappuccino na diecie odchudzającej – pić czy nie pić?
W porównaniu do klasycznej kawy z mlekiem czy latte, wartość kaloryczna kawy cappuccino prezentuje się całkiem korzystnie. Aby dodatkowo ograniczyć kalorie, można zmienić poszczególne produkty składowe – np. wybrać mleko o niższej zawartości tłuszczu. Sama kawa posiada bowiem wartość kaloryczną równą zeru. Choć nie tylko o kalorie w tym przypadku chodzi – cukier jest również produktem, który bardzo niekorzystnie wpływa na organizm, dlatego warto go ograniczać niezależnie od tego, czy się odchudzamy, czy nie.
Jeśli jesteśmy na diecie odchudzającej, lepiej wybrać cappuccino bez żadnych dodatków – wyjątkiem mogą być słodziki. W tym celu można zakupić produkty bazujące na wyciągach roślinnych – np. brzozowy ksylitol, który jest nie tylko zdrowszy, ale również ma mniej kcal.
O czym jeszcze należy pamiętać?
Warto powstrzymać się również przed deserem w postaci ciastka lub czekolady i poprzestać wyłącznie na kawie. Jej delikatny smak powinien w zupełności wystarczyć – tym bardziej, że cappuccino cechuje tak łagodna, aksamitna konsystencja.
Jeżeli w napoju nie będzie dodatku cukru i zbędnych kcal – możemy zdecydować się na tę przyjemność od czasu do czasu.
Na co dzień jednak lepszym wyborem będzie czarna kawa, która nie doda naszej dziennej puli kcal żadnych kalorii. Dobre espresso potrafi postawić na nogi i nakręcić na cały dzień dużo efektywniej, niż cukier zawarty w kawie, który tylko dodaje napojowi kalorii.
Podobne artykuł związane z kawą w naszym serwisie to czy kawa szkodzi na wątrobę oraz czy kawa rozpuszczalna jest zdrowa.
Odchudzanie a wizyta w kawiarni
No dobrze, a co w takim razie z kawiarniami? Zdrowszym rozwiązaniem będzie wykonanie cappuccino w zaciszu własnej kuchni – wówczas możemy dużo lepiej zapanować nad kaloriami. Dodając mleko o niższej zawartości tłuszczu i kcal, upewnimy się, że kaloryczność naszego napoju będzie dla nas akceptowalna.
Jeśli zaś cenimy kawiarnie za ich wyjątkowy klimat oraz możliwość spotkania się z przyjaciółmi czy rodziną w klimatycznym lokalu – warto zamówić czarną kawę lub klasyczne espresso. Unikajmy jednak pokusy dodania cukru w saszetkach, który został dołączony do zamówienia. Nie potrzebujemy pustych kalorii!
Zakończmy jednak przyjemnym akcentem – pamiętajmy, że wszystko jest dla ludzi, jeśli zaś zachowamy zdrowy rozsądek, porcja ulubionego cappuccino w urokliwej kawiarni z pewnością nie będzie stanowić zagrożenia dla naszej sylwetki.
