Pulchna twarz najczęściej mówi o dodatkowych kilogramach w całym ciele. Dlatego chudnięcie na twarzy w wielu przykładach będzie taka sama jak w przypadku zwykłej utraty wagi. W niektórych przypadkach genetyka i poziom hormonów mogą wpływać na rozmiar twarzy, wtedy warto skonsultować się ze specjalistą w tym zakresie i dowiedzieć się jak schudnąć z twarzy?
Dlaczego twarz wygląda na spuchniętą?
U każdej osoby tłuszcz rozmieszczony jest nieco inaczej, a więc zdarza się, że u niektórych odkłada się on po prostu na twarzy. Dobra wiadomość jest taka, że można to zmienić jak w każdym innym przypadku.
Uczucie, że twarz jest zbyt okrągła, może wystąpić z różnych powodów. Istnieje kilka wyjaśnień tego zjawiska, takich jak nadwaga lub współistniejące choroby hormonalne i inne. W niektórych przypadkach jest to czysto subiektywna percepcja. Na przykład osoby o owalnym kształcie twarzy mogą wydawać się pełniejsze, nawet jeśli nie mają nadmiaru tłuszczu.
Najczęściej twarz staje się gruba, kiedy dochodzi do przyrostu masy w całym ciele. Ogromny wpływ na to ma stosowanie złej diety i braku aktywności fizycznej. W rezultacie kolejne kilogramy, które gromadzą się w całym ciele, osadzają się na twarzy. W większości przypadków cechy odkładania się tłuszczu są uwarunkowane genetycznie, więc czyjaś twarz w pierwszej kolejności tyje.
Jeśli problemem nie jest otyłość, nadmiar tkanki tłuszczowej na twarzy może być powodem:
Zaburzenia hormonalnego, takiego jak hiperkortyzolizm lub zespół Cushinga to choroby, w których we krwi powstaje nadmiar kortyzolu, a więc hormonu stresu. Jeszcze innym problemem hormonalnym, który może wizualnie powiększyć twarz, jest akromegalia. Charakteryzuje się ona nie tylko wzrostem obszaru żuchwy, nosa i uszu, ale także dłoni i stóp.
W przypadku zmniejszonej czynności tarczycy (niedoczynność tarczycy) twarz staje się opuchnięta pod oczami i na kościach policzkowych oraz blednie. Jeśli praca gruczołu jest nadmierna (tyreotoksykoza), może dojść do obrzęku powiek z ogólnym ubytkiem masy ciała, osłabieniem i utratą masy twarzy.
Przewlekła choroba nerek to również często opuchlizna twarzy pod oczami.
Choroby układu sercowo-naczyniowego mogą objawiać się nieco bardziej gęstym obrzękiem twarzy wieczorem. Do tego dochodzi podwyższone ciśnienie krwi, duszności czy zaburzenia rytmu serca. Ponadto, nie należy zapominać o redystrybucji tłuszczu na twarzy wraz z wiekiem. W procesie starzenia zmianom ulega również tłuszcz podskórny. W każdym z przypadków należy skonsultować się z lekarzem.
Sprawdź także:
Jak schudnąć z twarzy? — najważniejsze wskazówki
Ładna i szczupła twarz jest wyznacznikiem atrakcyjności. Równomierność w trakcie odchudzania często zależy od posiadanej sylwetki. Na przykład osoby typu „jabłko” przede wszystkim tracą na wadze w nogach, w sylwetce typu „gruszka” tłuszcz na biodrach. W „prostokątach” tłuszcz idzie równomiernie.
Jeśli przyczyną puchnięcia twojej twarzy jest wyłącznie skutkiem pojawienia się dodatkowych kilogramów, można poradzić sobie z problemem, normalizując wagę. Jak schudnąć z twarzy? Sprawdzone sposoby na osiągnięcie pożądanego efektu to ćwiczenia i zbilansowana, zdrowa dieta.
Zdrowa dieta
Warto urozmaicać swoją dietę tak, aby zawierała m.in. nabiał, tłuszcze i węglowodany złożone. Najlepiej, jeśli połowa talerza w każdym posiłku zawsze będzie uzupełniona warzywami. Należy szczególnie omijać przetworzoną żywność typu słony i zawierający dużo kalorii fast food, na co zwróci uwagę każdy dietetyk.
Odpowiednie nawodnienie
Picie dużej ilości wody to prosty i skuteczny sposób, aby pozbyć się wagi. Woda pomaga czuć się sytym i przyspiesza metabolizm. Jedno z badań wykazało, że wypicie 500 ml wody zwiększa tempo przemiany materii o aż 30%. Naukowcy doszli również do wniosku, że wypicie 2 litrów wody dziennie zapewnia około 100 kcal wydatku energetycznego.
Zrezygnować z alkoholu
Alkohol zawiera głównie puste kalorie, co oznacza, że brakuje mu ważnych składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały. Niektóre badania pokazują również, że spożycie alkoholu może mieć negatywny wpływ na poziom niektórych hormonów kontrolujących głód i apetyt. Na przykład może obniżać poziom leptyny, hormonu, który sprawia, że czujesz się pełny. Dlatego warto go przynajmniej ograniczyć.
Ćwiczenia fizyczne
Niektóre z najbardziej skutecznych ćwiczeń na ogólną utratę wagi to zajęcia fitness, cardio lub aerobowe. Jest to każdy rodzaj aktywności fizycznej, który zwiększa tętno. Taka aktywność poprawia spalanie tkanki tłuszczowej i sprzyja utracie wagi, a tym samym polepsza ogólny wygląd.
Długi sen
Brak nocnego odpoczynku może powodować wzrost poziomu kortyzolu, hormonu stresu, którego nadmiar wpływa na apetyt i metabolizm. Dla osoby dorosłej ważne jest, aby spała co najmniej siedem godzin, a najlepiej osiem.
Jakie ćwiczenia na wyszczuplanie twarzy?
Najważniejsze, aby schudnąć na twarzy jest regularne wykonywanie prostych ćwiczeń lub masażu twarzy, bez przesadzania z powtórzeniami, wystarczą dwa lub trzy podejścia. Dla najlepszego efektu warto ćwiczyć przed lustrem, wtedy można zobaczyć, jak zaangażowane są mięśnie. Godziny poranne dobrze nadają się na zajęcia. Dzięki ćwiczeniom mięśni twarzy doskonale spalisz tłuszcz i poprawisz jej wygląd.
Pierwsze ćwiczenie
- Wstań i popchnij dolną szczękę lekko do przodu.
- Zrób z ust rurkę i pociągnij je do przodu wraz z szyją.
- Jednocześnie podnieś głowę i wyciągnij ręce. Powinieneś poczuć rozciąganie mięśni od brody do mostka.
- Odrzuć ręce do tyłu, aby zachować równowagę.
Drugie ćwiczenie
- Wymawiać samogłoskę ,,O”, wstrzymując przy tym oddech.
- Wystaw język i opuść go tak nisko, jak to możliwe, starając się dosięgnąć podbródka.
- Otwórz szeroko oczy oraz spójrz w górę.
- Zrób Wdech i wydech.
- Powtórz to ok. trzy razy.
Trzecie ćwiczenie
- Wstrzymując oddech, zrób pucołowate policzki, najpierw jeden potem drugi.
- Ćwiczenie najlepiej wykonywać szybko.
- Powtórz ćwiczenie trzy razy, wykonując po 10 razy ruchy przy każdym podejściu.
Zabiegi na wyszczuplenie twarzy
Ultradźwięki
Zabieg HIFU to technologia redukcji fałd tłuszczowych na twarzy. Napina policzki i likwiduje podwójny podbródek, wyszczupla, poprawia wygląd twarzy i ujędrnienie skóry twarzy. Odbywa się to raz lub dwa razy w odstępie trzech miesięcy.
Lipoliza laserowa
Polega na wykonaniu specjalnego zabiegu lipolitycznego i laserowego, który rozgrzewa tkanki o trzy milimetry i dodatkowo potęguje niszczenie komórki tłuszczowej. Zaleca się wykonanie od trzech do pięciu zabiegów raz na tydzień.
